Newsletter Yoga Sámkhya

2008 Outubro

Posições psicobiofisicas

O Ásana, Posições Psicobiofísicas, no YOGA, visa:

1. O fortalecimento muscular, o seu alongamento e elasticidade bem como dos tendões;

2. O fortalecimento ósseo, flexibilidade e funcionalidade das articulações e dos ligamentos;

3. O trabalho e equilíbrio endocrinológico / hormonal, neurológico / neurovegetativo, e a saúde psicobiofísica;

4. Um intenso estímulo cerebral, o domínio do corpo pela mente, e a intensificação da importante arqui relação cérebro/corpo (e mão), e principalmente a exploração da relação (inversa) corpo/cérebro;

5. O controlo da 1.ª força Universal, a gravítica, estabilidade, domínio do movimento, e Harmonia;

6. A actuação sobre órgãos, tecidos, aparelho circulatório sanguíneo e linfático, aparelho digestivo, sexual, selector e excretor;

7. O vigor e resistência física; a autoconfiança;

8. A capacidade de suportar situações difíceis de forma lúcida, rigorosa e sem stress, e de enfrentar situações normais de forma arguta e inteligente;

9. Uma fortíssima irrigação cerebral e a super lucidez;

10. Reforço da vontade, convívio com Tapa - o calor e a tempera da Auto-Exigência, treino da atenção e da Concentração Contínua por largos períodos de Tempo;

11. A abertura, desobstrução e alargamento das Nádí (filamentos condutores de energia do corpo humano) e a eliminação das toxinas e o desenvolvimento dos Chakra (lê-se tchakra - centros de energia e cruzamentos de Nádí), e a eliminação de toxinas;

12. A preparação para trabalho energético e vibratório, principalmente na coluna vertebral, espinal medula e canal do epêndimo / Sushumna Nádí, para a passagem da super energia Kundaliní (energia residual do ADN), a qual depois de activada e bem conduzida proporciona, em Dhyána - a Verdadeira Meditação (outra das doze Disciplinas Técnicas do YOGA), o Samádhi (Iluminação) - Suprema Consciência Intelectiva humano - Cósmica.

Mais sobre Ásana no Curso Superior do Yoga - Federação Lusa do Yoga

http://www.yoga-samkhya.org/

Saber respirar

A respiração pode ser utilizada para:

• Apropriar e controlar Energia

• Criar estados emocionais e mentais e Bioenergéticos

• Controlo e alteração das funções orgânicas

• Atingir estados de Supra Consciência

A respiração é um processo vital, normalmente inconsciente, mas que pode der consciente. Esta influencia os outros processos vitais tais como os batimentos cardíacos.

Saber respirar correctamente utilizando toda a capacidade pulmonar,  cerca de 7 litros e utilizando as 4 fases da respiração (inspiração, retenção, expiração , retenção), dá-nos uma capacidade de auto-controlo muito grande.

É por isso fundamental conseguir usar a máxima capacidade pulmonar e conhecer os cerca de 40 exercícios respiratórios existentes e saber quando e como os utilizar com segurança.

Mais sobre respiração no Curso Superior do Yoga - Federação Lusa do Yoga http://www.yoga-samkhya.org/

Saber Relaxar

YOGANIDRÁ - Técnicas de relaxamento físico, emocional e mental.

Um bom relaxamento equivale a uma noite de sono;

1. Formidável meio de recuperação e restabelecimento físico e energético

2. Poderoso combate anti-stress, produtor de péptidos e reforçador do sistema imunitário

3. Influênciador e reforçador de um sono nocturno optimizado para além do sono REM e N-REM

4. Acordando a consciência e vivência do contínuo Dia/Noite.

Durante todo o relaxamento devemos manter a nossa mente desperta, sem adormecer, pois o Yoga visa um aumento de Consciência.

Mais sobre Relaxamento no Curso Superior do Yoga - Federação Lusa do Yoga http://www.yoga-samkhya.org/

Apreenda a Verdadeira Meditação

DHYÁNA – Meditação e Controlo da Frequência das Ondas Mentais.

É a meta última do Yoga.

As fases de Dhyána são:

• Pratyáhára – abstracção dos sentidos,
• Dhárana – concentração,
• Dhyána – Meditação
• Samádhi – Suprema Consciência (ou Macro Consciência) que se divide em duas partes

às quais o praticante vai ascendendo de acordo com o seu grau de evolução, e com a orientação do seu Mestre, Sat Guru.

Mais sobre Verdadeira Meditação no Curso Superior do Yoga - Federação Lusa do Yoga http://www.yoga-samkhya.org/

Yoga no Metro Porto

Consulte as notícias do nosso Site: http://www.yogaporto.com/

Viagem filosófica ao Peru

Nas próximas semanas serão introduzidas mais informações e fotografias da viagem filosófica ao Peru no nosso site.

Consulte as notícias do nosso Site: http://www.yogaporto.com/

Gestores

Porque é que alguns dos Gestores de grandes Multinacionais praticam Yoga?

O Fundador e Presidente do Conselho de Administração da Oracle pratica Yoga, entre outros grandes Gestores.

O Yoga-Sámkhya, é o mais antigo, completo e poderoso método de desenvolvimento do Ser Humano, com mais de 12 000 anos e:

• ensina a colaborar, motivar, comunicar e gerir (pessoas, tarefas,...)

• desenvolve a concentração permitindo dilatar o tempo através de uma maior e melhor organização de tarefas

• oxigenar fortemente o cérebro permitindo tomadas de decisão velozes e inspiradas em todas as circunstâncias,

• aumenta o desempenho profissional,

• melhora extraordinariamente o rendimento,

• optimiza as funcionalidades orgânicas diminuindo o absentismo

• combate fortemente o stress, proporcionando um sono biológico nocturno da máxima qualidade e fortalece o sistema imunitário,

• estimula exponencialmente o aparelho hormonal/endócrino, e a sensação de autoconfiança e felicidade, evita depressões, ensinando a manter um emocional positivo e altamente criativo, recolocando o praticante na situação Natural semelhante à experimentada pós férias – retemperado e vigoroso,

Mais info em: http://www.yogaporto.com/html/gestores.htm ou contacte Catarina Ferreira: 968 849 043

Pausas Ergonómicas

As organizações enfrentam problemas devido ás posições incorrectas prolongadas que os funcionários possuem durante as várias horas de trabalho, que levam ao aparecimento de problemas de saúde ou de cansaço rápido, incapacidade de reagir positivamente em situações de stress crescente, desmotivação, conflitos, afectando a capacidade produtiva, o que está intimamente liga à qualidade dos produtos e serviços prestados.

Quando a empresa mostra preocupar-se com a qualidade do ambiente de trabalho, sente-se uma mudança na relação do trabalhador com a organização.

Melhorar as condições de trabalho do ser humano é o que propomos com esta iniciativa que visa fazer uma pausa de 15 minutos a meio da manhã e/ou da tarde para fazer alguns exercícios físicos, respiratórios, de relaxamento e de concentração, de preferência diários e realizados no local de trabalho.

mais informação contacte Catarina Ferreira: 968 849 043

Gestantes

Sabia que uma futura gestante que pretenda usufruir e transmitir ao seu bébé, os benefícios da prática do Yoga, com segurança, deve começar a praticar Yoga pelo menos 2 anos antes de engravidar.

Crianças

Horário das aulas do Yoga para crianças dos:

• 6 aos 12 anos: 3ª feira às 17h e ás 18h e 5ª feiras às 19:30.

• 3 aos 6 anos: ministrado nas instituições que nos solicitarem

Informe-se em: http://www.yogaporto.com/html/gestores.htm ou contacte Catarina Ferreira: 968 849 043

Seniores

Horário das aulas do Yoga para Seniores:

• 2ª e 5ª às 11h e ás 12h
• 3ª e 5ª às 15h, 16h e 17h

Informe-se em: http://www.yogaporto.com/html/gestores.htm ou contacte Catarina Ferreira: 968 849 043

jovens e adultos

Horário das aulas:

Horário  2008/2009
2º feira	3ª Feira	4º feira	5ª feira	6ª feira
11.00 -12:00			11.00 -12:00
12:00 -13:00			12:00 -13:00
13:00 - 14:00	12:30 - 13:30		13:00 - 14:00	12:30 - 13:30
	15:00 -16:00		15:00 -16:00
	16:00 - 17:00		16:00 - 17:00
	17:00 - 18:00		17:00 - 18:00
	18:00 - 19:00		18:00 - 19:30
	19:00 - 20:30		19:30 - 20:30
	20:30 - 21:30		20:30 - 21:30
21:00 - 24:00

Informe-se em: http://www.yogaporto.com/html/gestores.htm ou contacte Catarina Ferreira: 968 849 043

Promoções

Inicio do ano lectivo 2008/2009

• Redução de 50% da taxa de inscrição  e mensalidade até 16 de Outubro

• Casais 50 % de desconto na mensalidade  e taxa de inscrição individuais

• Crianças e estudantes com mensalidades únicas de 25 euros e isentos de taxa de inscrição

• Seniores com mais de 65 anos mensalidade única de 30 euros.

• Invisuais e surdo com aulas gratuitas

não deixe para amanhã o que pode começar hoje

Mais info: 968 849 043

outros locais

Locais onde pode praicar Yoga com Qualidade:

• Centro do Yoga do Porto - Bhárata - 968 849 043 ou 220 130 750
• Centro do Yoga de Lavra - Praia do Corgo - 919 291 351
• Centro do Yoga de Paranhoa - Covelo - 919 641 719

Locais adaptados para a prática do Yoga:

• FEUP - 968 849 043
• ISEP - 968 849 043
• IPO - 968 849 043
• Piscinas da Constituição - 963 938 693
• IVP - 963 932 693

Catarina Ferreira

Delegação Norte da Associação Lusa de Yoga

Centro Bhárata, Centro de Yoga do Porto

R. Camões, Ed. Camões, 115, 2º, sala 12 - Porto

Telef: 968 849 043  e 220 130 750

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