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Yoga Sámkhya |
2010 Fevereiro |
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Um bom Relaxamento |
O Yoganidrá é um Formidável meio de recuperação e restabelecimento físico e energético, faz-se deitado, completamente relaxado, sem gastar energia, mas sempre consciente, a recarga Energética que a Natureza nos proporciona produz-se de forma optimizada, apropriando exuberantemente de forma conduzida, restaurando. O Yoganidrá é um Poderoso combatente anti-stress e reforçador do sistema imunitário, é também profilático, pelo estímulo da produção dos péptidos, o corpo físico beneficia dos poderosos processos anti-stress propícios ao reforço do sistema imunitário.
O Yoganidrá é um Influenciador e reforçador de um correcto sono biológico nocturno profundo, saudável e optimizado.
YOGA e o Sono A duração e a satisfação de um correcto sono biológico nocturno e profundo e de qualidade são influenciadas por inúmeros factores, incluindo o estado emocional actual. A
exaustiva competição diária que se vive nas sociedades modernas,
desligamento da Natureza, falta de exercício, alimentação incorrecta,
tabaco e álcool excessivo levou ao aparecimento de frustrações, vários
distúrbios físicos e emocionais (p. ex. ansiedade, depressão, tendência
à auto-repressão e pensamentos auto-punitivos, entre outros), provocando
frequentemente insónias e despertares matinais precoces. A solução deve-se centrar na pessoa. O aprender a relaxar, a aumentar a auto-estima, a encontrar o equilíbrio físico, mental e emocional, bem como evitar actividades causadoras de stress antes de dormir, em vez de usar medicamentos tranquilizantes (com efeitos secundários), é prioritário para a pessoa restabelecer um padrão normal do sono.
«A prática do Yoga (leia o Youga, como Iodo) – Filosofia aplicada (cuja palavra significa juntar (ou ligar), da raiz Yuj (yudj) - jugo) combate fortemente o stress, proporciona um sono biológico nocturno da máxima qualidade, fortalece o sistema imunitário, estimula exponencialmente o aparelho hormonal / endócrino, e a sensação de auto confiança e felicidade, evita depressões, ensina a manter um emocional positivo e altamente criativo». Investigações científicas têm vindo a comprovar estes extensos efeitos do Yoga, na redução dos distúrbios do sono. Num estudo conduzido por Khasal , por exemplo, verifica-se que uma simples prática diária do Yoga durante 2 semanas foi suficiente para reduzir de forma significativa a insónia, bem como o número de vezes que as pessoas acordavam durante a noite. Os efeitos do Yoga foram também estudados na população adulta de idade avançada. Sabe-se que esta população é particularmente sensível a problemas no sono, sendo comum uma diminuição na capacidade para se manter o sono de forma contínua. Para além disso, o tratado farmacológico da insónia em pessoas mais idosas está associado a graves efeitos secundários. Manjunath e Telles estudaram os efeitos do Yoga em 120 residentes de um lar. Os autores compararam a prática do Yoga, uma preparação natural de plantas (Ayurveda) e nenhum tratamento. Após 6 meses, constataram que, ao contrário dos outros dois grupos (os que tinham tomado a preparação natural e os que estavam numa lista de espera sem tratamento), o grupo do Yoga obteve uma diminuição significativa do tempo necessário para adormecer, bem como o aumento do nº total de horas dormidas e na sensação de descanso de manhã.
«Uma das doze disciplinas técnicas do Yoga Sámkhya, o Yoganidrá
– Técnicas de relaxamento físico, emocional e mental, é
um formidável meio de recuperação e restabelecimento físico e
energético. O Yoganidrá é o tranquilizante do Yogui, é o meio natural de estabelecer harmonia e bem-estar no indivíduo. O
Homem é mais do que a soma das suas partes, logo qualquer método de
desenvolvimento, para ser verdadeiramente eficaz, deve trabalhar o Ser
Humano como um todo. A criança, o sono e o Yoga A prática do Yoga através das suas Disciplinas Técnicas proporciona um maior bem-estar geral à criança, um melhor convívio consigo especialmente nos momentos de mudança, que são muitos na infância, quer a nível físico, quer a nível emocional e intelectual. Ao mesmo tempo que promove uma maior capacidade de atenção e de concentração, disponibiliza e abre o corpo ao descanso, através dos momentos de relaxamento e descontracção.
Cada um dos nossos movimentos é comandado por uma parte do cérebro correspondente, na disciplina técnica Yoganidrá a criança aprende descontrair cada segmento corporal de forma a proporcionar uma massagem a toda a zona cerebral correspondente. Uma tal rotação do pensamento no corpo da criança alarga os seus benefícios á sua vida corrente, controla o stress e induz a estados de bem-estar e tranquilidade. A criança que pratica Yoga, aceita melhor o silêncio, o encontro com a noite e com o momento em que “deixa” o quotidiano familiar para entrar no mundo do sono e do sonho tão fundamentais a um crescimento pleno e saudável.» (Dr.ª Rosa Xufre – Directora do Departamento do Yoga para crianças, da Associação Lusa do Yoga). 1 - Khasal, S. (2004). Treatement of Chronic Insomnia with Yoga: A preliminary study with sleep-wake diaries. Applied Psychophysiology and Biofeedback, Vol. 29, No. 4. 2 - Manjunath, N. & Telles, S. (2005), Influence of Yoga & Ayurveda on self-rated sleep in a geriatic populalion. Indian J Med Res 121, pp 683-690.
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Yoga no trabalho
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Solicite uma apresentação do Yoga Sámkhya na sua empresa de forma a informar-se sobre:
Nota: todos os exercícios propostos podem ser feitos com fato de trabalho e sentado. mais Info.: http://www.yogaporto.com ou contacte Catarina Ferreira: 968 849 043 |
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Importância do Yoga no trabalho |
O excepcional desenvolvimento do Ser Humano conseguido através do Yoga Sámkhya com todas as 14 famílias de disciplinas técnicas
mais Info.: http://www.yogaporto.com ou contacte Catarina Ferreira: 968 849 043 |
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| O Yoga Sámkhya e Surf |
Queres ter um surf mais fluído com manobras mais potentes, por muitos e longos anos? Então faz como os melhores surfistas mundiais: pratica Yoga! Pois é já mundialmente aceite que este é sem dúvida o teu melhor complemento.
Entre os muitos benefícios, através da prática do ÀSANA (posições psicobiofísicas), o surfista obtém uma extraordinária flexibilidade e resistência e equilíbrio que lhe vai diminuir a frequência das cãibras e a longo prazo as lesões crónicas que te impossibilitam de dares o teu melhor. (OU… de executar as suas melhores manobras) Através do YOGANIDRÁ (relaxamento físico, emocional e mental) vai permitir chegares fresquinho ao ultimo dia de treino ou competição como se fosse o primeiro, cheio de energia devido ás recuperações físicas profundas, rápidas e completas, que esta técnica te permite, e sem o desgaste stressante que os adversários nos provocam! O PRÁNÁYÁMA (exercícios respiratórios de influência energética e neurovegetativa) vai aumentar a tua energia, tornando maiores e mais confortáveis as retenções da respiração a que todos os surfistas estão sujeitos quando vencidos pela força da onda, bem como ficares mais tempo a surfar pois aumenta também a tua resistência ao frio. Através de DHYÁNA (meditação pelo controlo da frequência das ondas mentais) e um dos seus níveis - a concentração - o surfista obtém o domínio da mente e melhora a rapidez dos seus reflexos, permitindo-lhe encontrar o timming certo na onda, de forma a aproveitar ao máximo todas as oportunidades que lhe surgem. Aceita o desafio e vem conhecer a tua Evolução Sem limites!!! mais Info.: http://www.yogaporto.com ou contacte. Catarina Ferreira: 968 849 043 ou contacte: Manuel Maia e Castro 96 3156441 / 96 3898095 |
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Alteração de horário |
mais Info.: http://www.yogaporto.com ou contacte Catarina Ferreira: 968 849 043 |
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Yoga para Gestantes |
Embora o Yoga Sámkhya não possa ser considerado uma preparação para o parto, ajuda muito a gestante a conseguir um parto natural, sem trauma para a mãe, nem para o bebé. O Yoga sámkhya:
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Benefícios da prática do Yoga para crianças |
As Disciplinas Técnicas do Yoga-Sámkhya (o poderoso e sapiente Yoga primordial, com mais de 6000 anos de existência, anterior à perda da potência que os sucessivos desmembramentos do Yoga causaram), respeitam princípios no que diz respeito à manutenção e formação deste ser tão especial em transformação e desenvolvimento que é a criança:
. Preserva e mantém a sua flexibilidade, pureza, imaginação, criatividade e grande capacidade de aprendizagem; . Acrescenta: capacidade de concentração, crescimento saudável, respeitador e exponencial; . Confere forte base ética e moral de respeito por si, pelo próximo e pela envolvente humano cósmica e planetária; . Prepara para o formidável choque hormonal da adolescência de forma criativa e não traumática e se continuar a praticar em adulto fortalece para o segundo choque biológico hormonal (das andro e menopausas), mas também para as alterações hormonais pontuais do dia a dia (agressividade, desafio, competição), mantendo sempre um emocional positivo; mais Info.: http://www.yogaporto.com ou contacte Catarina Ferreira: 968 849 043 |
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Época de exames |
Nesta época de exames, todos ficamos em casa a estudar e parece que o tempo não chega para tudo. quase nos esquecemos do mundo à volta.
Se paramos um pouco e praticarmos Yoga:
Vale a pena parar um pouco. Pratica Yoga. A escolha é tua!
Mais informações através do telefone: 220 130 750 ou 968 849 043 www.yogaporto.com |
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| Yoga Crianças dos 6 aos 12 anos |
Manter Flexibilidade e
criatividade, consolidar sabedoria, educar a atenção,
preparar a criança para os choques químicos /hormonais da
puberdade.
mais Info.: http://www.yogaporto.com ou contacte Catarina Ferreira: 968 849 043 |
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Seniores |
Desde que nascemos que
começamos a envelhecer. Estar feliz quando se está doente é
muito difícil. Porque não tentar manter-se jovem e saudável.
Pratique Yoga Sámkhya.
informação mais completa em : http://yoga-seixal.com/index_ficheiros/Page1061.htm |
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Quem somos: |
Pertencemos à:
Centro do Yoga do Porto/ Bhárata: http://centroyogaporto-bharata.blogspot.com/
Associação Lusa do Yoga - ALYO:
Federação Lusa do Yoga - FLY: http://www.federacaolusadoyoga.pt/
Confederação Portuguesa do Yoga - CONPORYO: http://www.confederacaoportuguesadoyoga.com.pt
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Parcerias |
O Centro do Yoga do Porto/Bhárata, possui parcerias com algumas instituições, permitindo aos seus sócios ou colaboradores obter descontos nas aulas do Yoga Sámkhya.
Os descontos de parcerias não são cumuláveis com outras promoções. Centro do Yoga do Porto/Bhárata Catarina Ferreira Rua Camões, 115, 2ºandar, Sala 12 Porto TL. 220 130 750 ou 968 849 043
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onde damos aulas |
Locais onde pode praticar Yoga com Qualidade:
Locais adaptados para a prática do Yoga:
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Catarina Ferreira Delegação Norte da Associação Lusa de Yoga Centro Bhárata, Centro de Yoga do Porto R. Camões, Ed. Camões, 115, 2º, sala 12 - Porto Telef: 968 849 043 e 220 130 750 |
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