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Yoga Sámkhya |
2011 Outubro |
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São Bento abriu as portas ao Yoga |
Yoga na CP - Estação São Bento
Foi com uma enorme envolvente de curiosos que se deram as apresentações do Yoga na Estação de Caminhos de Ferro – CP, de São Bento, no Porto, dia 28 e 29 de Setembro de 2011.
Estas apresentações contaram com um direto para a RTP no programa de informação nacional Portugal em Direto, cujo o link se envia em anexo para a 1ª e 2ª parte do jornal.
Para ver a entrevista clique aqui. (1ª Parte - abertura do jornal e no minuto 14:37, e 2ª parte no minuto 15:30).
Para mais informações contacte: 220 130 750 / 968 849 043
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Yoga em São Pedro da Cova |
Aula do Yoga para Jovens e Pais em São Pedro da Cova
Yoga em todo lado! No último sábado tivemos o prazer de fazer uma apresentação pública em São Pedro da Cova. A Confederação Portuguesa do Yoga foi convidada a demonstrar os benefícios do Yoga junto da população através de uma aula onde reunimos jovens e adultos.
Numa aula direcionada fundamentalmente a jovens estudantes, foram transmitidos os principais benefícios de combate e gestão de situações de stress, aumento da capacidade de concentração, do efeito revigorante do relaxamento e como a prática regular do Yoga potencia todas as capacidades intelectuais e tivemos ainda o prazer de demonstrar sequências do Yoga avançado.
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Para mais informações contacte: 220 130 750 / 968 849 043
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Horários 2011 / 2012 |
Horários 2011 / 2012
"Aprender é descobrir aquilo que já sabemos" in Ilusões, Richard Bach
Reserve o seu horário!
Mais informações: 220 130 750 ou 968 849 043
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Ásana |
Ásana - Posições Psico-Biofísicas
Yoga Ásana (lê-se Ássana, pois não existe o som Z no Samskrta / Sânscrito, a antiquíssima língua Hindo-Europeia, base no YOGA) é uma das treze Disciplinas Técnicas do YOGA, sendo a de mais fácil demonstração, é também a mais conhecida pela sua espectacularidade, domínio, e beleza física, estando presente uma forte componente mental para a sua execução na máxima perfeição.
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Entre muitos outros benefícios, o Ásana, no YOGA, tem como objectivos: o fortalecimento, alongamento e elasticidade dos músculos e dos tendões; o fortalecimento ósseo, funcionalidade e flexibilidade articular e dos ligamentos; o trabalho e equilíbrio endócrino-hormonal, neurologico neurovegetativo, e a saúde psicobiofísica, pela atuação sobre os órgãos, tecidos, aparelho circulatório sanguíneo e linfático, aparelho digestivo, etc., desenvolvendo um intenso estímulo cerebral, o domínio do corpo pela mente, estimulando o vigor, resistência física e Autoconfiança. O Ásana desenvolve a capacidade de suportar situações difíceis de forma mais lúcida e sem stress, pois aprendemos a relaxar em tensão, na fase de máxima capacidade pessoal, sendo este um dos segredos do Yoga. O Praticante deve ser o responsável máximo por escutar o seu corpo e respeitar os seus limites, que devem ser testados, mas sempre de forma a evitar lesões. "O nosso Corpo é o nosso Templo" devendo ser sempre cuidado e respeitado.
Pashchimottánásana - o Ásana que nos permite contrariar a rigidez e a imobilidade da nossa coluna provocadas pelos dias sedentários da actualidade.
Execução Sentados, unimos as pernas esticadas à frente, elevamos os braços lateralmente à vertical, unindo as palmas das mãos e estiramos toda a coluna vertebral. Antefletimos o tronco sobre as pernas no máximo alongamento, relaxando ombros e pescoço.
Assim, neste Ásana, alongamos toda a coluna vertebral tornando-a mais flexível, aumentando a circulação sanguínea em torno de toda esta zona beneficiando todos os tecidos nervosos, estimulando o fortalecimento dos centros nervosos da região lombar do sacro. São também estirados os músculos e ligamentos da parte inferior da perna, bem como dos seus nervos, com especial destaque para o nervo ciático. Os músculos abdominais descontraem.
Efeitos Durante este Ásana ocorre a tonificação e irrigação dos órgãos internos abdominais (rins, fígado, baço, pâncreas, etc.). Toda esta zona recebe mais sangue oxigenado, aumentando a sua vitalidade, e as glândulas são reactivadas. O bom funcionamento dos órgãos é assim estimulado, melhorando por exemplo a digestão e a actividade peristáltica. Este Ásana possibilita eliminar lordose e combater o desenvolvimento da diabetes.
Para mais informações contacte: 220 130 750 / 968 849 043
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Pránáyáma |
Pránáyáma - Exercícios Respiratórios de influência Energética e Neuro-vegetativa A respiração é a base do ser humano. A Sociedade Ocidental dá pouca atenção à respiração, sendo esta muitas vezes feita pela boca e utilizando apenas a parte superior dos pulmões. No Yoga toda a capacidade pulmonar é explorada, com especial incidência para a zona baixa dos pulmões, a mais volumosa, uma vez que é uma função neurovegetativa, através da qual se pode atuar ao nível dos sistemas Simpático e Parassimpático, proporcionando-nos estados de maior consciência, pela melhor oxigenação de toda a zona cerebral, e Tranquilidade e Bem Estar.
O Pránáyáma é uma das treze disciplinas técnicas do Yoga onde se dá toda a atenção à respiração, desde a entrada do Prána (Bio-energia - é Energia utilizável pelo Ser Humano, constituida por iões negativos (aniões) de Oxigénio) pelo nariz até às células, onde se realiza a verdadeira respiração - a respiração celular - pois é nas células que são efetuadas as trocas gasosas de oxigénio e dióxido de carbono. No Yoga a respiração é sempre feita pelo nariz, e é explorada completamente toda a capacidade pulmonar, sendo o diafragma usado de modo consciente no processo respiratório, o que reforça a função do coração na circulação sanguínea, auxiliando-o e repousando-o. Todo este conjunto proporciona um altíssimo rendimento na absorção de oxigénio. No Yoga a respiração é realizada em 4 Fases: a Inspiração - Puraka, Retenção com pulmões cheios - Kumbhaka, Expiração - Rechaka, e retenção pulmões vazios - Shúnyaka). O Pránáyáma tem como objectivos a tomada de Consciência dos intervenientes em toda a Função Respiratória, e a apropriação e controlo da Energia; a Criação de Estados Emocionais e Mentais (e Bioenergéticos); o controlo e alteração das Funções Orgânicas; e atingir Estados de Supra Consciência.
Mais info : TL. 220 130 750 ou 968 849 043
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O nosso Blogue |
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Quem somos: |
Pertencemos à: Centro do Yoga do Porto/ Bhárata: http://centroyogaporto-bharata.blogspot.com/
Associação Lusa do Yoga - ALYO: Federação Lusa do Yoga - FLY: http://www.federacaolusadoyoga.pt/
Confederação Portuguesa do Yoga - CONPORYO: http://www.confederacaoportuguesadoyoga.com.pt |
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Parcerias |
O Centro do Yoga Ás. Porto / Bhárata, possui parcerias com algumas instituições, permitindo aos seus sócios ou colaboradores obter descontos nas aulas do Yoga Sámkhya:
Os descontos de parcerias não são cumuláveis com outras promoções.
Centro do Yoga Ás Porto / Bhárata Catarina Ferreira Rua Camões, 115, 2ºandar, Sala 12 Porto TL. 220 130 750 ou 968 849 043
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Onde damos aulas |
Locais onde pode praticar Yoga com Qualidade:
Locais adaptados para a prática do Yoga: · FEUP - Faculdade de Engenharia do Porto- estudantes e funcionários - 968 849 043 · ISEP - Instituto Superior de Engenharia - estudantes e funcionários - 968 849 043 · IPO - Instituto Português de Oncologia do Porto- funcionários - 225 084 000 · Hospital Pediátrico Maria Pia - Funcionários - 965 261 821 · Piscinas da Constituição - Público em Geral - 963 938 693 · IVP - Instituto do Vinho do Porto - funcionários - 963 932 693 · Hospital Magalhães Lemos |
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Catarina Ferreira Delegação Norte da Associação Lusa de Yoga Centro de Yoga Áshrama Porto/Bhárata R. Camões, Ed. Camões, 115, 2º, sala 12 - Porto Telef: 968 849 043 e 220 130 750 |
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