O Yoga Tradicional é uma prática multimilenar que tem ganho cada vez mais adeptos em todo o mundo devido aos seus inúmeros benefícios. Originário da Índia há mais de 12.000 anos, o Yoga combina 14 disciplinas técnicas que visam o equilíbrio do corpo, energia, emoção, mente concreta, abstrata, cognitiva e supra cognitiva.

Para tal, o Yoga recorre a um profundo conhecimento do ser humano, em todas as suas dimensões que se condensa em 14 disciplinas técnicas principais sendo talvez as mais famosas:

• Ásana: posições psicobiofísicas;
• Pránáyáma: técnicas respiratórias de influência energética e neurovegetativa;
• Yoganidrá: técnicas de relaxamento físico, emocional e mental;
• Samyama – Dhárana, Dhyána, Samádhi: controlo da frequência das ondas mentais (em que a meditação se enquadra).

Todo este desenvolvimento integral e exponencial visa dois objetivos:

• Manter o ser humano no seu estado natural: saudável e feliz
• Atingir o Samádhi: suprema consciência intlectiva humano-cósmica.

As Disciplinas Técnicas

As 14 disciplinas técnicas do yoga

O Yoga Sámkya é considerado o Yoga Total, onde as 14 disciplinas referidas acima, são postas em prática em conjunto em cada aula. Desta forma, é possível afirmar que o Yoga é muito mais do que uma simples prática de exercício físico.

Benefícios do Yoga

• Fortalecimento e alongamento dos músculos
• Melhora a posição corporal
• Ajuda a aumentar a capacidade pulmonar, reduzir a pressão arterial e promover a circulação sanguínea
• Promove a redução do stress e da ansiedade
• Desenvolve a concentração, a clareza mental e autoconsciência
• Melhora a qualidade do sono
• Entre muitos outros benefícios