O que andamos sempre a dizer?

“Preciso de relaxar”
“Quero desligar uns dias.”

E quando regressamos?
Varia entre “Preciso de descansar das férias” e “Passou rápido demais!” 😐

E se todo este tempo estivesse mesmo à frente do nosso nariz uma oportunidade silenciosa para nas férias recarregarmos profundamente e potenciar o novo ano?

😎 Onde estamos nas férias?

Praia, montanha, aldeia… até nas cidades há parques para visitar!
O que todos estes locais têm em comum?
Natureza, um dos grandes fatores anti-stress.🌲🍃
Este facto já foi verificado pela Ciência em vários estudos:
1. Impacto positivo de estar 2 horas na Natureza
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31197192/
2. Benefícios de passar tempo nas florestas
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29165173/
3. Impacto positivo de passar tempo em espaços verdes em relação a espaços construídos, uma revisão de 25 estudos
https://bmcpublichealth.biomedcentral

🧘‍♀️ Acesso privilegiado a fatores anti-stress!

Para além do contacto com a Natureza, a prática do Yoga é um outro grande fator anti stress.
Para além dos benefícios da própria prática, que potencia ainda mais fatores anti-stress como:
Sorrir https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23012270
Ter um sono natural reparador
https://www.verywellmind.com

🌲😊 Como juntar os dois?

Aproveite as férias para praticar Yoga na Natureza.
Preserve a ligação ao solo ou pratique diretamente na relva.
Se precisar de um tapete ou pano, dê prioridade a materiais biológicos. Evite os sintéticos que muitas vezes são uma forma de plástico. Uma vez que o plástico isola, um tapete sintético impede o corpo de aceder aos eletrões da superfície da Terra.
O Instituto Nacional de Saúde publicou até um artigo que explora os benefícios de andar descalço na Natureza, para aceder à vasta quantidade de eletrões disponíveis na superfície da Terra.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov

😎 🧘‍♀️ Férias em que realmente recarregamos!

Pránáyáma são exercícios respiratórios do Yoga que utilizam a respiração para captar energia de forma exponencial.
Ao aplicá-los vamos recarregar-nos exponencialmente!
Ao aplicá-los na Natureza, onde o ar é mais puro ou, em particular, na praia onde há maior concentração de Prána, bioenergia, o efeito é simplesmente extraordinário.
Este estudo ciêntifico, publicado pela reputada Dra. Shirley Telles, compila os efeitos de uma técnica de Pránáyáma no corpo humano. Este estudo foca-se num única técnica, no Yoga temos acesso a dezenas de técnicas.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9395677/

🌬️ Técnicas de Pránáyáma – Exercícios Pránicos de Influência Energética e Neuro vegetativa

Estas técnicas visão a gestão e absorsão (através da respiração) do Prána – os aniões de oxigénio – a energia que o Ser Humano consegue captar diretamente.
Permitem também relaxar, estabilizar as emoções, focar e até refrescar naqueles dias mais quentes – uma técnica em que exceionalmente se respira pela boca com uma posição específica da língua – para aprender venha a uma aula do Yoga!
Este blog post dedica-se a como “Como Gerir a sua Energia” com estas técnicas:
www.yogaporto.com/como-gerir-a-sua-energia

🤩 Opções para verdadeiramente aproveitar as férias!
A) Escolha com o seu professor uma sequência de técnicas para explorar na Natureza.
B) Use o telemóvel para fazer aulas por zoom na Natureza.
Se não pratica neste momento e procura um local pode falar connosco pelo WhatsApp

Yoga + Natureza = Relaxar!