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As Disciplinas Técnicas do Yoga

O Yoga Tradicional é uma prática multimilenar que tem ganho cada vez mais adeptos em todo o mundo devido aos seus inúmeros benefícios. Originário da Índia há mais de 12.000 anos, o Yoga combina 14 disciplinas técnicas que visam o equilíbrio do corpo, energia, emoção, mente concreta, abstrata, cognitiva e supra cognitiva.


Para tal, o Yoga recorre a um profundo conhecimento do ser humano, em todas as suas dimensões que se condensa em 14 disciplinas técnicas principais sendo talvez as mais famosas:

  • Ásana: posições psicobiofísicas;

  • Pránáyáma: técnicas respiratórias de influência energética e neurovegetativa;

  • Yoganidrá: técnicas de relaxamento físico, emocional e mental;

  • Samyama - Dhárana, Dhyána, Samádhi: controlo da frequência das ondas mentais (em que a meditação se enquadra).

Todo este desenvolvimento integral e exponencial visa dois objetivos:

  • Manter o ser humano no seu estado natural: saudável e feliz

  • Atingir o Samádhi: suprema consciência intlectiva humano-cósmica.


As Disciplinas Técnicas


As 14 disciplinas técnicas do yoga
As Disciplinas Técnicas do Yoga

O Yoga Sámkya é considerado o Yoga Total, onde as 14 disciplinas referidas acima, são postas em prática em conjunto em cada aula. Desta forma, é possível afirmar que o Yoga é muito mais do que uma simples prática de exercício físico.


Benefícios do Yoga

  • Fortalecimento e alongamento dos músculos

  • Melhora a posição corporal

  • Ajuda a aumentar a capacidade pulmonar, reduzir a pressão arterial e promover a circulação sanguínea

  • Promove a redução do stress e da ansiedade

  • Desenvolve a concentração, a clareza mental e autoconsciência

  • Melhora a qualidade do sono

  • Entre muitos outros benefícios



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